Facts About اكتئاب السفر Revealed

_ممارسة تمارين التأمل ومحاولة الشعور بالامتنان لما يملكه الفرد من نعم ومنافع وتفاصيل جميلة في حياته وعمله ومنزله.

ويرى الاستشاري النفسي أن الطريقة المُثلى للتخلص من حالة الاكتئاب الملاحقة للسفر والإجازات هي التعايش مع الحياة بصورتها الطبيعية ومحاولة تحسين الظروف قدر المستطاع لتحسين طُرق التعايش، مؤكداً أن الهروب إلى أحلام اليقظة أو الأدوية، ما هي إلا أساليب للهروب من الواقع، في حين أن التعايش مع الحياة بصورتها الواقعية يساعد على النجاح.

الضغوطات المالية: المرتبطة بمقدار الصرف والاستهلاك خلال فترة السفر، ما يدفع الكثيرين للقلق والتوتر تجاه مسؤولياتهم المالية الأخرى في المنزل والعمل.

التعامل مع اكتئاب ما بعد السفر يتطلب مزيجاً من الوعي والتخطيط الاستراتيجي للعودة إلى الروتين اليومي بطرق تساعد على تحسين الحالة النفسية.

"الإنسان ولد من السفر"... يوميات الترحال وتجديد الذات ونقل أخبار البشر

قديمًا قالوا أنه “إذا عُرِفَ السبب بطُلَ العجب” أي أن الإنسان إذا علم أسباب ومبررات أمر ما، فإن عجبه من حدوث هذا الأمر قد يزول بالطبع، ولذا يجب على المصابين بمشكلة اكتئاب بعد السفر أن يدركوا جيدًا بأن هذه المشكلة سببها الرئيسي أنه في وقت السفر والاستمتاع يكون الإنسان غير مقيد بأمور روتينية رتيبة ومملة كتلك التي تحددها الامارات لوائح العمل من حيث الوقت والتكليفات وآلية القيام بهذه التكليفات وما إلى ذلك من أمور، وهذا يعني أن القيام بالعمل وممارسة شئون الحياة بشكل خارج عن المعتاد الرتيب قد يجعل الأمور تسير بشكل طبيعي للغاية دون أية اكتئابات أو إحباطات.

عند العودة، نجد أن الواقع لا يتطابق مع تلك الصورة المثالية التي رسمناها في مخيلتنا، مما يسبب شعوراً بالإحباط.

يصيب بعض الأشخاص خلال الرحلة نفسها، خاصة مع الإرهاق الناتج عن التنقل، طول فترة الرحلة، أو الشعور بعدم الراحة بعيداً عن البيئة المألوفة.

لمتابعة قراءة هذا المحتوى المميز مجاناً، ادخل بريدك الإلكتروني

يشعر بعض الإمارات المسافرين بالقلق دون سبب واضح عند اقتراب موعد سفرهم.

يُمكن التخفيف من أعراض اكتئاب ما بعد السفر إلى حين انقضاء فترته من خلال اتباع استراتيجيات وخطوات بسيطة، تتضمّن الآتي:

الاعتناء بالنفس: بتناول الأطعمة الصحية وممارسة بعض التمارين الرياضية والالتزام بساعات محددة للنوم.

حتى لو كانت حجز رحلة قصيرة أو اجازة نهاية الاسبوع في شاليه، فذلك سيجعلك تتطلع إلى مغامرة أخرى وعيش تجربة جديدة.

تغيرات في الشهية: قد يزداد أو ينقص الشهية، مما يؤدي إلى تغييرات في الوزن.